Информационный гид АСБЕСТА

Категории раздела

Авто [19]
Домашний доктор [291]
ЖКХ [11]
Жизнь молодежи [2]
История города [64]
Культура, творчество [0]
Криминал [1]
Медицина, здоровье [3]
Мероприятия [8]
Народный календарь [294]
Образование, наука [1]
Общество [1160]
Официоз, политика [9]
Праздники, памят/даты [421]
Происшествия [5]
Религия [0]
Социальные вопросы [9]
Спорт [1]
Экономика, бизнес [18]
Экология [5]

Наш опрос

Оцените этот сайт
Всего ответов: 0

Погода

Яндекс.Погода












Ищу знакомства

Я

Ищу

от до лет

знакомства


Главная » 2018 » Сентябрь » 7 » Сколько надо пить воды в день?
10:19
Сколько надо пить воды в день?
Чистая вода является одним из основных компонентов, обеспечивающих здоровье и жизнь человека.

Многие «сидящие» на диете практически обожествляют этот элемент и пьют воду в огромных количествах. Но информация о необходимом суточном количестве противоречива. Как разобраться в разнообразии советов?

Миф о том, что 8 стаканов воды в день необходимо для здоровья!

О том, что нужно пить в день минимум 2,5-3 л чистой воды, не учитывая съеденные супы, выпитые чай, кофе и соки, говорят не только на форумах о правильном питании и спорте, но и многие врачи и тренеры.

Откуда взялось это утверждение непонятно. Часть исследователей возлагает вину на маркетологов предприятий по производству бутилированной воды, которые в погоне за увеличением продаж придумали этот миф. Другие считают первоисточником американские рекомендации по здоровому питанию 1945 года, в которых было указано о необходимости употреблять 1 мл. воды на каждую калорию еды (выходит примерно 2,5 л. для мужчин и 2 л. для женщин).

А в 1984 году это утверждение было подкреплено несколькими статьями в PennStateUniversity, согласно которым суточной нормой употребления обычной воды считается 1,8-1,9 л для взрослого здорового человека (расчет велся с учетом зоны проживания – региона с умеренным климатом). Вот и получается 8 небольших стаканов воды по 220 мл.

Разрушение мифа

Во-первых, по новейшим исследованиям ученых Великобритании (Служба здравоохранения Великобритании) в день взрослому человеку для нормальной работы всех внутренних органов нужно всего около литра  воды, если вести обычный образ жизни и не заниматься профессиональным спортом. Ведущие нефрологи вообще считают крайне нецелесообразным пить очень много воды и, тем самым, перегружать почки лишней жидкостью.

Во-вторых, хотелось бы обратить внимание на то, что кроме выпитой в течение дня воды, наш организм усваивает и ту воду, которая содержится в продуктах питания. Очень много воды в арбузах, цитрусовых, винограде и во многих овощах (помидорах и огурцах, например).

Даже кофеинсодержащие продукты хоть и являются диуретиками, все же могут обеспечить организм человека необходимым количеством жидкости. Клинические исследования, которые были проведены в Соединенных Штатах в 2000 г., показали, что нет различий в насыщенности организма водой у людей, употребляющих кофе и кофесодержащие напитки, и людей, пьющих исключительно чистую (бутилированную) воду.

Поклонники «чистой воды» придерживаются мнения, что все-таки пить простую воду намного полезнее и естественнее, чем пить какой-нибудь напиток. Эту красивую теорию тоже можно опровергнуть. Ведь нет доказательств того, что дополнительное употребление чистой воды (при достаточном количестве молока, кофе, чая, соков и других напитков) значительно сказывается на самочувствии и способствует укреплению здоровья.

Источник: medaboutme.ru

Категория: Домашний доктор | Просмотров: 93 | Добавил: drug6307 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Погода

Яндекс.Погода

Календарь новостей

«  Сентябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Поиск

Вход на сайт





















Статистика

Прогоны сайтов по профилям 
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Вы можете отправить свою ссылку на интересную информацию о г. Асбест.   
Если Вы обнаружили орфографическую ошибку выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Любое использование информации допускается только при активной ссылке на сайт http://asbest-gid.ru